長年、ヨガを続けていても実は、
実は呼吸が深く吸えないんです、、、深く吸うって分からなくて、、、
このような方、案外多いんですよ。安心してくださいね！
とても勿体無いので吸えるようになっちゃってください。
私がいつも例えでお伝えするのが、断捨離と一緒だよと言うこと。
まずは捨てる＝吐き出す。
吸えない・分からない時こそ！！！！吐き切れていない可能性があります。
とにかく吐くに集中し、両手を下腹部に当ててゆっくりゆっくり丁寧に吐ききる。
これを３回〜５回、まずは３秒かけて吐ききり、だんだん６秒かけて吐ききり、そして9秒、、、と徐々に長く吐き出すことをおすすめ★
吐くに集中し出すと、吸う息は勝手に流れ込んできますから♪
ポイントは、気持ちいいな〜〜〜と感じながら吐くこと！
苦しい、、、と言う負荷はNG！！！！
吸った呼吸で体が満たされる感覚は、人により色々な気づきが促されることもあります。
旦那さんにもう少し優しくしよ、、
あんなに嫌だと思っていた仕事なのに、、、案外私満足してました
自分をもっと大事にします
なんでもやれる気になってきますね！
スムーズな吐くと吸うの循環は良いことばかり💚
呼吸で自分満たしの習慣化✨✨✨毎日に取り入れてくださいね☆
