長年、ヨガを続けていても実は
呼吸が深く吸えない吸い方が分からない
このような方、案外多いんですよ。安心してくださいね！
ただ、とても勿体無いので吸えるようになっちゃってください笑
私がいつも例えでお伝えするのが、断捨離と一緒だよと言うこと。
まずは捨てる＝吐き出す。
吸えない・分からない時こそ！！！！吐き切れていない可能性が。
お腹に手を当ててゆっくりゆっくり吐ききる。丁寧に！！！
とにかく吐くに集中してみて。
これを３回〜５回、できれば３秒かけて吐ききるのを段々２倍、３倍、、、徐々に長く吐き出すことをおすすめ★
吐くに集中し出すと、吸ういきは勝手に流れ込んできますから♪
ポイントは、気持ちいいな〜〜〜と感じながら吐くこと！
苦しい、、、と言う負荷はNG！！！！
吸った呼吸で体が満たされる感覚は、人によって色々な気づきが起こります。
旦那さんにもう少し優しくしよ、、
あんなに嫌だと思っていた仕事なのに、、、案外私満足してました
自分をもっと大事にします
なんでもやれる気になってきますね！
スムーズな吐くと吸うの循環は良いことばかり💚
是非、習慣にしてください✨✨✨
