長年、ヨガを続けていても、
実は呼吸が深く吸えないんです、、、深く吸うって分からなくて、、、
このような方、案外多いんですよ。安心してくださいね！
とても勿体無いので吸えるようになっちゃってください。
私がいつも例えでお伝えするのが、断捨離と一緒だよと言うこと。
まずは捨てる＝吐き出す。
吸えない・分からない時は、吐き切れていない場合がほとんど。
とにかく吐くに集中し、両手を下腹部に当ててゆっくりゆっくり丁寧に吐ききる。
この吐く呼吸の時に、最も動かして欲しい筋肉が横隔膜という【膜】といっても呼吸筋でとても大きな役割のある筋肉☝️
吸った時に、下がり、
吐いた時にみぞおちに仕舞い込むように引き上げるのですが
これを逆に動かしているかたが案外多い、、、
しっかり横隔膜の上下の動きを合わせてくださいね💫
吐くに集中し（横隔膜を上げる）、吸う息は勝手に流れ込んできますから♪
ポイントは、気持ちいいな〜〜〜と感じながら吐くこと！
吸った呼吸（横隔膜は下がる）で体が満たされる感覚は、不思議なんですが、
人により色々な気づきが促されることも👐
旦那さんにもう少し優しくしよ、、
あんなに嫌だと思っていた仕事なのに、、、案外私満足してました
自分をもっと大事にします
なんでもやれる気になってきますね！
スムーズな吐くと吸うの循環は良いことばかり💚
呼吸で自分満たしの習慣化✨✨✨毎日に取り入れましょう☆
