時重(グラヴィティ)に身を任せて…

ボルスターを使ったポーズ。
ボルスターに自身の身を完全弛緩して委ね、深くゆったりとした呼吸を続け
吐く息と共に更に意識的に力をドンドン抜いていくことにより、
体の奥深くが伸ばされ自然に緩まって行く感覚・・・
胸がボルスターに密着することにより心の緊張までも取り除いていきます。

グラヴィティヨガとは…

“ グラヴィティ”とは地球の重力という意味があります。
身体的、精神的ストレスにより緊張した心身を、自重“ グラヴィティ”により緩め、
ボルスター(筒状の抱き枕の様なもの)やベルト等の補助用具を使用し、
より効果的そして正確に骨格を整えながら行うスタイルのヨガ。
どなた様でも行えるよう体に負担のない仰向けのポーズをメインに、
〔緩め・整え・作る〕の三つの段階で自立した精神と体作りを目指します。

  1. ①緩める  硬く緊張した筋肉をめ関節の可動域を広げる
  2. ②整える  各種アーサナ〔ポーズ〕により骨格を整体する
  3. ③作る   体が整ったところで姿勢を保つ為に必要なしなやかな筋力を作る

難しい動きはありません…

グラヴィティ〔重力〕ヨガでは、補助器具等に身をゆだね、
深い呼吸とインストラクターによるヒーリングタッチにより
更に深いリラックス、体の伸びを心地よく感じて頂きます。
キャンドル〔夜のみ〕の明かりとアロマの香りでゆっくりと全身の力を抜いて、
体の奥深くの緊張、目の奥の凝りが取り除かれ、頭の中まですっきりとした感覚が得られます。
初心者の方、体の硬い方も無理なくご参加頂けるプログラムです。



ボルスター、バスタオル、フェイスタオル、ベルト、アイピロー等、 これらの補助用具を必要に応じて使う為、無理なくご参加いただけます。

ボルスター

バスタオル

フェイスタオル

ベルト

アイピロー

  • <これらの補助用具を使用する理由は…>
  • 初めての方がアーサナで感じるストレスや筋肉の緊張を緩和する。
  • 無理をすることによる怪我を防ぎ、安全に行う。
  • 骨格の位置を修正する。
  • 痛みを伴わず、効果的に柔軟性を高める。
  • 支点が出来ることでバランス力を向上。

グラヴィティヨガで使うボルスターはとても優れもの。 正しい位置に置いて使い、寝ポーズでは体の面が密着するよう安定させ使います。

  • <ボルスターを使うメリット>
  • 傾斜があることで、腰から背骨にかけて負担無く優しく伸ばされ、
  •  特に反り腰からくる腰痛持ちの方にはかなりオススメ。
  • 筒に沿い胸が開き呼吸が深まります。
  • 肩回りの筋肉がリラックスし肩こりや目の疲れに。
  • 体の硬い方には困難だった各種ヨガポーズを快適に
  •  かつ無理の無い正しいアライメント(姿勢)で行うことができます。

グラヴィティヨガ レッスン風景

背中・二の腕・脇の下まで、ボルスターを使うことで無理なく心地よく伸ばしていきます。腕が伸びる心地よさを味わってください。

グラヴィティヨガの最も代表的なポーズ。胸の前の筋肉が呼吸と共に腕の重みを感じながら伸ばされていきます。じわりじわりと、圧をかけながら行います。

少人数ならではの細かなアジャストでしっかり肩甲骨の引き下げを行っていきます。普段いかり肩になりやすい方など本来の肩の位置に楽に導きます。